Comment perdre du poids facilement : Aujourd’hui, je voudrais te parler des comportements. Ce qui va faire que tu vas maigrir, évidemment ce sont les différences d’actions que tu vas mettre en place. Ce sont les comportements alimentaires différents pour atteindre ta ligne idéale. Comment faire pour que changer de comportement soit facile et durable sur du long terme.

Je te promets que l’idée que je vais te donner va faire une réelle différence si tu appliques.

Pour plus d’astuces sur toutes les stratégies pour perdre du poids, la playlist vidéos youtube est ici, n’oublie pas de t’abonner pour recevoir toutes les dernières astuces : https://www.youtube.com/channel/UChx1svuucxZnOe4CNQuPURw/?sub_confirmation=1

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Comment perdre du poids facilement

Les comportements

Les résultats que l’on a dans la vie sont la conséquence de nos comportements. Et pour le poids c’est pareil, même s’il existe des exceptions au niveau de la santé (exceptions rares en réalité).

Au début quand on entame une perte de poids, on est très motivé puis à un certain moment donné, et puis souvent, cela devient difficile et on abandonne. Que se passe t-il souvent?

En fait, on surestime en général ce que l’on peut peut faire sur du court terme et on sous-estime ce que l’on peut faire du long terme. Au début, quand on est motivé, on veut changer toutes nos habitudes et c’est presque trop drastique. Du coup comme c’est difficile, au bout d’un certain temps, on s’essouffle car les résultats ne viennent pas assez vite et on abandonne tout.

Aujourd’hui, je vais te parler de l’effet magique des petits pas insignifiants mais effectués tous les jours. C’est le concept qui a été popularisé par le livre de Darren Hardy sur l’effet cumulé.

Comment perdre du poids facilement : l’effet cumulé

Alors l’astuce d’aujourd’hui, c’est de considérer mettre en place les conseils de Darren Hardy (https://amzn.to/3xvIsAP) dans son livre sur l’effet cumulé. Les petits pas réguliers ont des effets sur le long terme 

Si tu prends l’exemple de trois personnes, trois hommes ou femmes, c’est pareil. La première ne change pas ses habitudes. La deuxième se fait plaisir un tout petit plus: elle met un sucre de plus dans son café, et un peu plus de mayonnaise dans son sandwitch. La troisieme personne, elle, enlève un sucre de son café et met de la moutarde au lieu de la mayonnaise dans son sandwitch.

Les résultats montrent que aucune différence n’est observée entre les trois personnes après 5 mois ou 9 mois. Mais tu commences à voir des résultats tangible après un an et demi. Deux ans après, la différence est saisissante. La personne qui a éliminé un sucre de son café et a remplacé la mayonnaise par de la moutarde, cela cumulées sur deux ans, et bien a fait la différence de 15 kg!

Petits pas pour grands résultats !

Faire un petit pas, comme enlever un sucre de son café, n’a rien de bien extravagant et sincèrement tout le monde peut le faire, il faut être honnête. Les premiers jours cela demande un petit effort, mais quand même, c’est assez facile, on peut le reconnaître.

Une fois que cette habitude est en place, c’est gagné! Par exemple, avant je prenais du sucre dans mon café, mais maintenant, c’est sans sucre. Au contraire, cela serait désagréable pour moi de remettre du sucre car c’est devenu une habitude. Une fois les premiers jours passés, cela devient très faciles. Alors, tu t’aperçois que tu peux mettre en place une autre petite habitude facile et au final tu maigris plus rapidement et durablement que prévu.

Comment perdre du poids facilement: exercice à pratiquer!

Alors là, l’astuce est de lister tous les petits comportements anodins que tu pourrais mettre en place et qui te demanderai très peu d’efforts. 5 minutes de sport le matin, monter les marches des escaliers au lieu de l’ascenseur, un sucre de moins, boire un verre d’eau au lieu d’un jus.

Puis, tu décides de changer un comportement. Une fois que cela est devenu une habitude, tu verras, tu ressentiras que tu ne reviendras pas en arrière. Alors tu mets en place un deuxième comportement facile à changer. Cumulés jours après jours, tes résultats seront très différents.

Je te laisse visionner la vidéo :

Pour visionner la vidéo, il suffit de cliquer sur le lien ci dessous (sur le lien et non la photo 😉 !!)

https://youtu.be/StPwwNfA094

Hypnose gratuite pour maigrir

Bravo à toi! 🙂 Si tu veux aller plus loin, j’ai crée une hypnose totalement gratuite pour maigrir, c’est ici pour la télécharger: https://www.docbea.fr/seance-hypnose

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